二重顎をなくしたい!解消へ導くエクササイズとグッズの効果をご紹介

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そんなに太っていなくても、二重顎が気になったりしませんか?

実は私も顔は小さい方なのですが、二重顎がとっても気になっていたんです。

ダイエットしても二重顎がなかなか解消されないので、いろいろ試してみました。

その中でも効果があったなと思う方法を、今回はご紹介します!

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二重顎を何とかなくしたい!

痩せていても二重顎が気になるということは、骨格の問題なのですね。

顎が小さいケースがほとんどです。

私自身も顎の非常に小さいタイプで、親知らずも生えるスペースがなく全部抜いてしまいました。

それどころか、奥歯の何本かは生えてこないほど顎のスペースが狭いです。

横顔を見ても顎が少ししかないのが良く分かります。

この様なタイプは、顔の筋力が衰えると頬や顎下の肉がたるみがちになります。

もちろん、体重が増えた時も顎の小さいタイプの人は、脂肪が顔につくとたるみやすいので要注意です!

骨格を変えるのはヒアルロン酸注射やシリコンプロテーゼを利用する手術で可能ですが、そこまではなかなかできませんよね。

なんとか日頃の心がけや、マッサージ、エクササイズで二重顎を解消したいなと色々試してみました。

やはり顔の表情筋を鍛えるのが一番効果的でした。

また、日常生活の心がけとして、

●姿勢を正しくして、首の位置を意識する。

●ガムを噛んだり、するめを食べたりして顎を鍛える。

●老廃物を溜め込まないようにマッサージをする。

●下を向いて同じ姿勢ばかり取らない。

●口角を上げるように意識する。

ということを、エクササイズを行うと同時に意識すると、二重顎解消の効果が高まります。

更に二重顎解消を加速させるエクササイズをご紹介しますね♪

二重顎を解消するエクササイズ

気がついた時にすぐできる、簡単な二重顎撲滅エクササイズとマッサージです。

1日のうちにいつでもできるので、テレビを見ながらでも気軽にやってみてくださいね。

二重顎解消エクササイズ

●首と顎をひきしめる

1・姿勢を正し、口を閉じて口角を上げます。

2・片手を喉もとの下において首の皮膚を下へ押し下げます。

3・そのまま口角を上げたまま、上に頭を3つ数えながらゆっくり倒し、またゆっくり頭を戻します。これを30回ほど繰り返します。

●表情筋を鍛える1

口を大きく開けて「ポ」・「リ」・「バ」・「ケ」・「ツ」と、一文字ずつゆっくり発声します。これを気がついたときに繰り返します。

●表情筋を鍛える2

首の前を思い切り伸ばしながら上を向いて、「あ」・「い」・「う」・「え」・「お」と顔の筋肉を意識しながら大きい口で、一文字5秒ずつくらいかけて発声します。これを気がついたときに繰り返します。

●舌の運動1

1・口を閉じて歯茎の周りを舌でなぞりながら回します。

2・右回り20回、左回り20回。ゆっくりと舌を押し付けるように回すのがポイントです。

●舌の運動2

1・舌の先が自分で確認できるまで前にのばし、両肩を下に下げて5秒間キープする。

2・舌を下に思いっきりのばし、両肩を下げて5秒間キープする。

3・舌で鼻を舐めるように上にのばして、両肩をしっかり下げて5秒間キープする。

4・舌を右に思いっきりのばして、左肩だけを下げ5秒間キープする。

5・舌を左に思いっきりのばして、右肩だけを下げ5秒間キープする。

二重顎解消マッサージ

●耳のマッサージ

1・両耳全体を10回ほど回します。耳全体が温かくなります。

2・耳の上部を上に10回ひっぱります。

3・耳の真ん中の端を10回横にひっぱります。

4・耳たぶを下に10回にひっぱります。リンパの流れが良くなり、顔のこりが取れたような爽快さを感じます。

●二重顎を解消するツボ

耳の裏の耳たぶの下あたりにくぼみあり、ここが耳下腺という二重顎を解消するツボです。

リンパの通り道なので、押すと痛い気持ち良く感じます。

ここを押してそのまま手を下に滑らせれば、リンパの流れも良くなります。

●下顎をつまんでのばす

エラの下に指(親指と人差し指)をぐっと入れて骨のそばにある肉をつまんで下に引き剥がすように2~3秒のばします。これを3回行います。
右側は右手、左側は左手で行います。

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二重顎を解消するおすすめグッズの効果は?

二重顎の気になる私は色々グッズを購入して試してみました。

その中でも効果があったお気に入りのグッズをご紹介します。

●パタカラ

口の周りの筋力を鍛えるグッズです。

慣れないうちは口にくわえて閉じるのが大変ですが、徐々にできるようになります。

ほうれい線にも効果的で、顔が鍛えられている感ハンパないです。

口の筋肉がプルプルして、顎が引き締められているのが感じられますよ。

ちょっと器具が歯茎に当って痛いのがたまにキズです。

●かっさ

マッサージの仕方のハウツー本を見て、マッサージを行います。

リンパの流れが良くなり、二重顎以上に顔全体のむくみに効いているなという感じです。

●リファカラットローラー

こちらはメジャーなグッズですね。顔全体のリフトアップに効果が期待できます。

朝、メイク前に行うと顔がしゃっきりします。

●NEWフェイシャルリフトアトワンス

こちらも口の周りの筋力をアップさせます。

始めはくわえるだけで精一杯ですが、継続すると顔の印象が変わりますよ。

使用中はちょっと人に見られたくないですが・・・。

●ゾーガンキン

こちらは、次に欲しいなあ~と狙っているものです。

エステに行かなくても、自宅でフェイスアップができるなんていいですね!

まとめ

いかがでしたか。

二重顎に現在も戦いを挑んでいる、私自身の二重顎解消メニューです。

年齢とともに顎のたるみが目立ってくるので、日頃から表情筋を鍛えて二重顎にならないようにしたいですね。

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御参考になれば幸いです。

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