ホットヨガにはダイエットの効果はない?効果は肌に!汗でデトックス

公開日:  最終更新日:2017/01/10

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最近、街を歩いていると、おしゃれなヨガスタジオが増えましたね~。

その中でも、ホットヨガスタジオがものすごく増えたと感じます。

実は、私、大手のホットヨガスタジオに通っています。

「ホットヨガってこんな効果が感じられるよ!」ってことを、今日はお伝えしたいと思います。

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ホットヨガにダイエットの効果ない?

いきなりですが、ダイエットには今のところ効果がないです(^^;)

1年ほど週1~2回で通っていますが、これといった体重の増減はないです。

(普通に食べていますからね。)

ホットヨガは高温多湿(室温約38℃ 湿度65%)の部屋で、ポーズをとります。

汗は大量にでていますが、消費カロリーは1時間で200kcalないくらいです。(成人女性で)

ホットヨガは、インナーマッスルと呼ばれる内側の筋肉を鍛え、姿勢を整えるものなので、消費カロリーは高くありません。

インナーマッスルは鍛えられるので、基礎代謝は上がりますが、ダイエットが期待できるほどではありません。

ヨガは有酸素運動と言われていますが、消費カロリーは低くてジョギングの半分未満です。

しかし、体が引き締まるのは、続けているうちに感じられます。

本気で痩せるには、ホットヨガと一緒に他の運動と、食事制限をする必要があります。

ホットヨガをしていると、ストレスが解消し、ドカ食いが減ってダイエット効果が出るかもしれませんが・・・。

ただ、姿勢が良くなり、体が引き締まってプロポーションは美しくなると思います。

ホットヨガはあくまで、ダイエットの補助的な役割だと思っていたほうが良さそうです。

ホットヨガの効果は肌にあった!

ダイエットの効果はあまり感じられませんでしたが、肌には効果があったと思います。

私は全くと言っていいほど、夏でも汗をかかないのですが、ホットヨガをしてみてびっくりしました。

私史上、最高に大量の汗をかきました!

ポーズをとっていると、滝のように汗が流れるのです。

もう、快感です(^^)

極度の冷え性の私ですが、血液が巡っているのが感じられるほど、体が暖かくなりました。

毛穴の汚れが、流されている~っていうのが体感できますよ。

レッスン後の肌は、まるで温泉から上がったようです。

毛穴全開なので、シャワーの冷水で引き締めると、肌はピカ~です!

肌の新陳代謝が良くなって、ニキビもできにくくなりました。

また、内蔵機能が刺激されて、便通が良くなったのも、ニキビ解消に一役買っていると思われます。

ただ、レッスン後は肌の乾燥が激しいので、しっかりとうるおいを与えてあげてくださいね!

私的には、ホットヨガはダイエット目的よりも、美肌効果を期待して続けている感じですね♪

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ホットヨガで汗をかいてデトックス

ホットヨガの醍醐味は、汗を大量にかくことです。

私も今まで見たことのない量の汗をかき、初めてホットヨガを体験したときには、びっくりしました。

高温多湿の部屋でヨガのポーズをとっていると、全身の血流とリンパの流れが良くなります。

私は極度の冷え性なので、レッスン後には体が普段とは違い、ぽかぽか指先まで暖かくなります。

ホットヨガで代謝が良くなっているのを感じます。

また、レッスン中には脱水症状を防ぐために水をたっぷりとるように言われます。

そのことによって腸が刺激されて、排便によるデトックス効果も感じられます。

代謝の活性化により、体の内臓機能まで活発になるんですね。

体の中がきれいになることによって、肌にも良い影響があるのです。

また、姿勢が悪いと内蔵機能も低下します。

姿勢改善により内蔵機能が活性化されることや、代謝の活性化により、免疫力が高まります。

ホットヨガをしていると、花粉症が改善された、風邪を引きにくくなった、生理痛がましになったというようなことをよく耳にします。

私自身、一番感じるホットヨガの効果は、肩こりの改善です。

運動不足だった上に、冷え性で体がガチガチだったのが、適度な運動のおかげでつらい症状が和らいだのです。

ヨガをすることによって正しい姿勢をとるようになったことも影響しているのかもしれません。

ホットヨガは高温・多湿の部屋で行うので、関節や筋肉が柔らかくなって、ポーズがとりやすくなります。

体が硬い人にも無理せずに、ポーズがとれるのが嬉しいですね。

そして、大量の汗をかくことによって、むくみ解消にも役立ちます。

リラックスしながらポーズをとることにより、ストレス解消にもなりますし、ホットヨガには嬉しい効果がいっぱいです。

ホットヨガは、ダイエットには目覚しい効果はないかもしれませんが、体質改善にも役立ちます。

健康のために、無理せず継続できるといいですね!

『癒されてる?』心とカラダのデトックス。

まとめ

いかがでしたか?

ホットヨガは大量の汗をかいて、レッスン後は気分爽快です。

ホットヨガを始めれば、どんどん痩せるといったことはないですが、体が引き締まるのは感じます。

肌の調子も良くなるので、ヨガを楽しみながらきれいになりたい人に、ぴったりなのではないでしょうか?

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1000円から2000円くらいで体験レッスンを受けられるので、是非試してみてくださいね。

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