冷房病の症状とは?冷房の寒さ対策とおすすめのグッズをご紹介

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eakon_samui

暑さ寒さの感覚って本当に人それぞれですよね。

学校やオフィスの冷房が寒すぎて辛いと言う人もいれば、冷房が快適と思う人もいます。

冷房の設定温度というのは、全員が満足ということはありえません。

冷房が寒すぎて体調を崩してしまうこともあります。

いわゆる冷房病で悩む方も少なくありません。

冷房が苦手な人は、寒さ対策をご自分でしっかりとる必要があります。

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冷房病の症状とは?

冷房病とは正式な病名ではありません。

冷房のせいで自律神経のバランスが乱れた状態になってしまうことを指します。

夏の外気温とエアコンの効いた室温との温度差のくり返しが、自律神経のバランスを乱してしまうのです。

自律神経のバランスが乱れると、体が冷え、汗をかきにくくなり体温調整ができにくい体になります。

冷房病の症状は様々です。

体の冷え、むくみ、疲労感、肩こり、頭痛、神経痛、腰痛、腹痛、食欲不振、便秘、下痢、頻尿、不眠、鼻炎、月経不順など。

病院に行くまでもないのだけれど、何だか調子が悪いといった感じが続いたりします。

症状の原因は冷えからきていますので、体調を崩さないためにも、体を冷やさない対策が必要です。

冷房の寒さ対策は?

寒すぎるオフィスや学校では、自分で自分の体を守らなくてはいけません。

もし、冷房の設定温度を変えてもらうのが可能なら、冷房の設定を27℃~29℃にしましょう。

なるべく外気温との差を少なくするのが、体に負担がありません。

自由に設定温度を変えられない場合は、対策をとるしかありません。

まず、カーディガンなどをはおりましょう。

首もとを冷やさないために、シルクのスカーフを巻くのもオススメです。

また、足もとは、厚手の靴下や、冷えとりソックスを履き、レッグウォーマーをします。

ひざ掛けも利用しましょう。

ウールのひざ掛けが暑過ぎる場合は、タオルケットを膝にかけると良いでしょう。

腰や足元にカイロを利用するのもオススメです。

腰の冷えには腹巻も有効です。

また、体の中から温めるのも大切です。

休憩時に温かい飲み物を飲むようにしてください。

スパイスの入ったチャイや、シナモン緑茶、ジンジャーティーがオススメです。

体がぽっかぽかになりますよ!

ランチには、大根やかぶ、ごぼうなどの根采類をとるようにします。

このような根菜類には体を温める効果があります。

また、体の血流を良くするために、デスクワークの合間に、首や、肩、腕、足などのストレッチをしましょう。

首や肩をまわすだけでも、血流が良くなります。

また、体の筋肉量を増やすために、日頃からの運動も大切です。

筋肉量が少ない人ほど、体が冷えやすいのです。

まずは、ウォーキングからでも始めてみるのがよいのではないでしょうか。

さらに、体の冷えを解消するには、シャワーだけでなく湯船にゆっくりつかりましょう。

ぬるめのお風呂にゆっくりとつかると自律神経を整える効果があります。

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冷房病の対策でおすすめのグッズ

オフィスや学校では、なかなか冷房を止めてもらったり、設定温度を上げてもらいにくかったりします。

ご自分でしっかり冷房対策して、体を守らなくてはいけませんね。

つらい冷房病にならないためのさまざまなグッズがあります。

このような冷房対策グッズも利用して、体の冷えと戦いましょう!

5本指ソックス

少しかっこ悪いのを気にしないのであれば、指先の冷えに良いです。

レッグウォーマー

ふくらはぎを温めることによって、血液の流れを良くします。

USBあったかクッション

充電式の電気クッションです。

腰を温めると体の冷えが楽になります。

発熱ブランケット

特殊な発熱する加工が施された生地でできているので、あったかいです。

冬場にの寒さ対策としても、もちろん使えます。

冷房病に関するまとめ

いかがでしたか?

夏は、暑さと冷房で体力を奪われがちです。

自律神経を乱さないためにも、しっかり食事をとり、冷房の寒さ対策をしてくださいね。

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暑い夏を元気にお過ごしください!

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